即便处于深层睡眠中，人体也会不断地变换姿势来缓解肌肉疲劳。如果长期以某一种固定的姿态睡觉，就很容易导致颈椎肌肉出现劳损，进而形成颈椎病。
我们在睡觉的时候都需要枕枕头。枕头对人体颈椎的健康起着至关重要的作用。一个合适的枕头，可以让你安睡一整夜。一个不合适的枕头，却会成为最大的健康隐患。
之所以会患上颈椎病，多是颈椎部位的健康生理弯曲出现了异常，一般是由长期低头作业而导致的结果。根据调查显示，很大一部分颈椎病患者晚上睡觉用的枕头不是太高就是太低，并没有达到合理枕头高度的标准。这使得劳累了一整天的颈椎得不到恢复生理功能的时机，从而导致劳损等现象发生，最终生成了颈椎病。
若枕头过高，会使躺在上面的头部呈现出前屈姿态，这和低头工作的姿势非常类似。当头部被迫抬高，颈部和床位之间会形成一个真空状态，颈椎就会缺少足够的支撑，人体会因自身的重力而对颈椎形成过度压迫，颈椎劳损的现象就会出现，并很可能会导致落枕。
如果总是在睡醒后出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情况，就说明你的枕头太低了。当枕头过低会使头部过度充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚也会因此向上抬，容易导致张口呼吸，并出现打鼾的现象。当枕头太低或者太软时，还会出现肩部的酸疼表现。
一般而言，枕头的高度要控制在10厘米左右就会比较合适。此时，枕头的高度会与人体正常的生理曲线相吻合，这样的高度可以有效分解掉因为不良睡姿而给颈椎带来的压力。
枕颈是枕头最高的部位，约为10厘米，处在枕头的四周部位，主要用来支撑颈椎，避免脖子出现落空现象。枕头的部位应该位于枕头中心处，大约5厘米的高度，与枕颈之间会形成凹槽，可以对头部形成支撑。只有枕颈部和枕头部相结合的枕头，才是符合人体生理学的好枕头形状，才能帮助人体彻底放松头、颈、肩的肌肉，并真正吻合颈椎的生理曲度，可有效改善大脑血液循环，缓解颈肩部肌肉和骨骼的疲劳状态，可以使颈椎保持更好的灵活度。
想要选择合适的枕头，还要注意以下几点要素
枕头的厚度并不是指其在无压力状态下的厚度，而是指头颈压下的位置的厚度。其厚度太厚或者太薄，也就意味着枕头太高或者太低，是否适合自己还是需要亲自躺上去感受一下。
正常人在睡眠中会转换多种姿势，枕头应具有足够的空间来让身体自由转动。若枕头的阔度不足，就无法做到这一点。
枕头的软硬程度并没有一定标准，在选择时还是以自己感觉到舒适为宜。
枕头也有使用一定年限，一般建议最多三年就需要换一次枕头。旧枕头是霉菌和螨虫滋生的最佳场所，长期使用还会引起呼吸道疾病以及皮肤过敏。当你发现枕头已经失去弹性，或者枕头上有结块、凹凸不平的现象，填充物非常容易受潮，睡觉起床后经常会发现颈部有麻木酸痛的现象，这就说明你的枕头已经到了使用年限了。抓紧时间换个好枕头，保护脊柱健康更重要。
预防治疗颈椎病，光有治疗颈椎的枕头还不够，日常生活中依然要坚持改善坐姿。埋头苦干时，要记得做肩颈部圆周的运动。注意劳逸结合，才能有效防止颈椎病复发。
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