枕头用错了伤颈椎,你可能一直没枕对

可是，很多人枕枕头的方式，都是错误的。

醒来不舒服，有可能是枕头的问题。

睡觉前，让我们先来看一下人体头颈部的生理特性。

人的脊柱并不是笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。

当我们平躺在床上时，脖子是要靠枕头来支撑的。

枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你越睡越难受……

正确使用枕头

1. 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

2. 侧躺，枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

3. 为保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。

更宽点当然也没问题，只要你的床够大……

至于枕头的材质，可以选择好塑形的乳胶枕，或用常规弹性的枕头，取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低，再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑，就能睡个好觉了。

记住，枕头是用来枕脖子的！就从今晚开始吧。

来源：丁香医生