大家好，这里是辰一干货一分钟第182期，今天咱们就来聊聊睡觉的枕头。
人一生大概三分之一的时间是在床上度过的，选择一个适合的枕头很有必要，在临床上很多颈椎不好的问题和枕头有关。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理弯曲，并保持颈椎的平直。枕头的高度并非是高枕无忧或者越低越好，大概是8~10cm为合适，喜欢仰卧的，枕头的高度为8cm左右，喜欢侧卧的，高度为10厘米左右合适。
里面的填充物要有一定的弹性和支撑力，比如荞麦枕、乳胶枕就可以。那么枕头真正的名字应该叫“枕颈”，睡得时候并非用它枕着头，这样直接会引起颈椎问题，而是应该枕着颈部。
我们睡觉的时候把枕头弄成中间低两边高的元宝形，把头放在元宝最低的地方就可以了。
