在治疗过程中，我们经常看到这样一种情况：患者躺在治疗床上的时候中，都把脑袋下面垫一到两个枕头，说这样才舒服。
都说：“高枕无忧”，可是真的是“高枕无忧”吗？
其实，他们不知道的是，高枕不仅难以“无忧”，如果长期保持枕高枕头的习惯，极有可能会导致颈椎出现病变，导致颈椎病。
这是为什么呢?
其实，枕头不仅是睡觉时的简单的辅助工具，更是维持颈部体位的工具。
人体正常的颈椎有向前突的颈椎生理曲度，用于保持关节稳定、增强颈椎弹性、减轻或缓冲外力的震荡避免意外伤害。
如果在日常生活工作和休息中，颈部长时间处于微屈位就会导致颈椎生理曲度发生改变，形成变直或反张。椎间盘在屈位下后位压力增大，容易导致椎间盘向外膨出或突出。
当睡觉时处于侧卧位时，枕头过高会导致颈部发生侧倾，韧带、关节受到牵拉，降低肌肉弹性张力，形成劳损。
椎体关节如果长时间的处于侧倾状态，则容易导致颈椎侧弯，使得椎间关节内在平衡失调，而椎间的失稳是导致、加快颈椎退行性变的重要因素。
因此，必须提醒广大患者朋友，生活中在选择枕头时，切记不要选择过高的枕头，避免导致、加快颈椎退行性变，导致颈椎病变。
如何正确枕枕头
多数人睡觉只用一个枕头，这远远不够，为了健康，最少要有两个枕头。
第一个枕头枕在头、颈、肩背部，以填充头、颈、肩背和床之间的空隙，使颈椎得到充分休息。第二个枕头平躺时放在膝盖下面，侧躺时夹在两腿之间，这样平躺时双腿和脊柱能保持平衡和放松，侧躺时盆骨和腰椎不会倾斜。如果睡觉时感觉腰部悬空，还要在腰下放个小薄枕。
枕在膝盖和腰部的枕头没有特别要求，薄薄的，适当地托起腿弯和腰部就可以。但是枕在头和脖子处的枕头对睡眠影响最大，该怎么选呢？
看材料
慢回弹记忆枕可适应各种睡姿
我们睡着后有时会侧躺，有时会平躺，不同姿势脖子的高度不同。普通的枕头，像荞麦皮枕、决明子枕或羽绒枕等，都没法适应这种高度的改变，只能保证一种姿势下舒服，换个姿势就不行了。
记忆枕可以很好地适应姿势的变化，睡着后无论怎么动，它都会自动填充头、脖子、肩背与床面的空隙。
看形状
高低枕可支撑颈椎
普通的圆枕和平枕，主要枕着的部位是后脑勺，颈椎通常是悬空的。而高低枕是中间低四周高，这样不管是侧卧还是仰卧，后脑勺和颈椎都能枕到枕头。
另外，高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用，对颈椎生理曲度消失、颈椎后凸的人特别合适。
看长度
长枕头能避免落枕
如果枕头太短，左右翻身时头就从枕头上掉下来了，非常容易落枕。所以建议大家选个比较长的枕头，保证自己睡觉时左右翻身头都能在枕头上。
