近些年，市场上陆续出现各种“神奇”枕头，这些看似普通的枕头一旦和“保健”二字挂起钩，价格便水涨船高。那么这些所谓的保健枕真的有那么神奇的功效吗？
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保健枕有辅助功能，但不能治病
保健枕只有辅助治疗和缓解睡眠的功效，并不像药品一样具有治疗的作用。
它本身具备三大基本功能，即舒缓神经、安神静气、保护颈椎。
专家解释：保健枕是通过其物理结构的改变和化学原理的变化来达到保健的作用。
比如，市场上的记忆棉枕和橡胶枕是通过其物理结构的改变来保护人的颈椎；
而一些填充了芳香性药物、植物的保健枕则是以其化学特性帮助人们睡眠。
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选择适合自己的枕头
在购买枕头时，消费者要选择适合自己颈部高度的枕头，这样不仅可以让颈部得到充分的休息，还能保护颈椎。
需要注意的是不同的人群、不同的睡姿对枕头高度的要求都不一样。
仰睡时，成年人的枕高在8-15厘米，老人的可以偏高一点，女性的枕头可以偏矮一点，婴幼儿的枕高一般在1-8厘米左右，刚出生的婴儿可以矮点或者不用；
侧睡时，枕头的高度保持与人的肩厚度基本一致就可以。
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枕头的选择要因人而异
专家表示，枕头软硬度和材质的选择也因人而异。
儿童最好选择材质软些的枕头，比如纯棉、蚕丝等天然舒适的材料。
老年人最好选择材质硬一点的枕头，或者也可以选用记忆棉枕。
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正确的睡姿应该是怎样的？
脊椎医学专家表示，正确的睡姿应该是这样的：
1、平躺时，睡中间，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，这样才能防止颈椎疲劳；
2、侧睡时睡两边，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，以舒适自然为度。
3、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
4、保健枕应严格按肩宽选择使用，肩宽等于两侧肩关节盂段（肩胛冈外段）之间的距离；也可按穿中号衬衫者用小号枕，以此类推，但依据肩宽选择最标准。
有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。
起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。
来源: 责编：杨洋（微信13017671981）
