“高枕”真的无忧吗?如何挑选合适的枕头?

枕头的高度也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。

枕头太高，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打呼噜，醒来后会出现头胀、烦躁、面部浮肿的情况。

枕头的合适高度一般为10-15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。

枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。

枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

合适结构的枕芯，应符合人体生理特征，同时迎合头部曲度及颈部曲度，满足多样睡姿需求。

尤其是分区设计枕芯，适度支撑头部，温和承托颈部，两侧较高能适应人体侧睡翻身时的侧睡高度，保证睡眠状态每个部位都能得到合理承托。

睡眠黄金三角：(1)头部舒适凹槽(2)颈部支撑区域(3)肩部微笑弧度，最后可以依据身体的真实体验选购枕头。

睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。

养麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠的人使用。  

化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用，但价格较高。  

这种枕头不会变形，透气性好，松软舒适。但不能水洗，而且不适合过敏体质的人。