又是一年开学季 帮助孩子收心要做到这几件事

对于孩子们来说开学有点像“下地狱”，但对于父母来说简直就是“上天堂”啊！熊孩子们终于要去上学了，不过呢，开学之前，无论是父母还是孩子都来看看如何调整开学前情绪，用最好的状态迎接新学期的到来。

用最好的状态迎接新学期

（小朋友可以看看这个）

克服开学恐惧症

·和好朋友一起说说新学期的打算，为自己制定一个小目标

·自我心理暗示，告诉自己开学了，该收心了

·减少使用电视、电脑与手机的时间，调整好心态

调整生物钟

·早睡早起，适应开学后生活作息时间

·调整饮食，入秋后饮食要清淡，不要暴饮暴食

·适量运动，有氧运动可以缓解压力，分泌多巴胺使心情愉悦

温故而知新

·复习一下上学期的知识点

·英语单词，数学公式都拿来重新记忆一下

·每天固定阅读，看书，计划性的进行

大多还是在于父母的引导

（父母仔细看）

假期生活及时总结  

收获良多

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

帮助孩子收心

循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

引导孩子调整生物钟

作息规律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

鼓励孩子提前联系老师同学

提前分享交流

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

带孩子逛逛图书馆和书店

查阅或购买必要的书籍资料

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

引导孩子进行适度的复习和预习

孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

熊孩子们因顽皮没做作业而担心至失眠的  

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