嗨~我是你们悄咪咪回来的叨叨，今天我们来聊聊睡觉这件小事。
其实我已经是一个骨灰级晚睡患者，差不多凌晨2点左右才睡，我也知道这样对皮肤和身体很不好，但……真的很难改变。白天辛辛苦苦工作，感觉只有下班后回到家的时间才是自己的，巴不得多刷刷手机、看看剧，不知不觉就凌晨了……
正因为晚睡，反而有时会越困越睡不着（这是病？），身为戏精班班长（同事起的……），我也渐渐摸索了一套怎么缓解晚睡的焦灼和不适感，也更加注重床品的选择，把钱花在真正让自己感到舒服的地方。
那么，现在来看一看我睡前的“仪式”以及一些助眠好物的分享吧！
公众号的视频会压缩不少
清晰版视频可以移步
或点击阅读原文
微博&B站
「晚风徐徐来叨叨」
歌曲
《Take My True Love By The Hand》
《Stand By Your Man》
睡眠好物LIST
—VOLUSPA香薰蜡烛—
法国杜松和薰衣草
入坑了香薰蜡烛有段时间，还特意买了成套的蜡烛工具，真是很治愈的事情！洗澡前把蜡烛点燃，洗澡回来后整个房间都被香味包围，薰衣草的味道能帮助睡眠，烛光摇曳，很有情调。VOLUSPA是美国很出名的香薰品牌，连奥斯卡颁奖典礼也是选它作为伴手礼送给嘉宾，这个法国杜松和薰衣草的香味很中性，因为香味太喜欢了每次都会偷偷把融化的蜡油抹一点在手腕上，哈哈，他家的蜡烛是椰子油做的，还可以护肤，你说值不值？！
—小云朵蒸汽眼罩—
图片来源：小云朵官网
眼罩TB链接：€ngaJ0Eqxioi€ （复制这条信息，打开TB即可查看）
如果你睡觉对光线很敏感，如果你想经常给眼睛做个spa，强烈推荐你们这个小云朵的眼罩！起初我买它是因为我睡觉会习惯性皱眉头，它刚好可以有类似花王蒸汽眼罩那种功能（加热），可以给我熨一下眼睛（什么鬼？）神经就会舒缓不少，也更加容易入睡。而且它比花王划算多了，花王的眼罩是一次性的，这个是可以重复利用，除了蒸汽片，现在还有薰衣草片和冰袋，对付肿泡眼、黑眼圈也有些功效！最最重要的是，它是真丝的，价格才八十块不到，惊不惊喜？！
—猫王小王子音响—
小王子TB链接：€GC5t0EqxTDS€（复制这条信息，打开TB即可查看）
小王子的音响也算是网红产品了，外形真的很复古很好看，颜值控真的会把持不住，睡前播一些舒缓的音乐，也能够帮助情绪放松。而且它还有收音机功能，不过我没试过就不在这里说了，价格不算贵，现在已经出了很多款式了，每一个颜色我都好喜欢！
—新疆天竺棉床上四件套—
四件套TB链接：€7Umx0EqDvEj€ （复制这条信息，打开TB即可查看）
号称可以裸睡的床品！虽然我没这个爱好，但真的很柔软透气，我买这个已经有两年了，至今也没起毛什么的。无印良品也有天竺棉的床上四件套，但价格还蛮贵的，我马爸爸家买的这个同款是无印良品价格的四分之一。都是简简单单的纯色或者格纹款式的，比那些庸俗碎花或者卡通图案的四件套好看太多了，清清爽爽的也很容易打造房间风格。
—乳胶床垫—
乳胶床垫TB链接：€rfsl0EJ1wii€ （复制这条信息，打开TB即可查看）
为什么五星酒店的床会那么舒服？其实是有诀窍的，而且你也可以在家里打造一张五星级的床，那就是增加一个羽绒床垫或者乳胶床垫！我租这里时房东给我买了一个新的弹簧床垫，后来我自己又买了这个5cm厚的乳胶床垫放在上面，每天都感觉躺在世界上最舒服的床上，那种幸福感真的是秒不可言！选择乳胶床垫还有一个原因是，乳胶有防螨的作用。（图片是我购买过的店的评价，链接也放在上面了，因为乳胶床品现在假货蛮多的，大家自行选择，也可找熟悉的泰国代购。）
—乳胶枕头和羽绒枕头—
购买方式：跟上面乳胶床垫是同一家店
我这个乳胶枕头是有高低两边的，根据自己的睡觉习惯选择睡高边还是矮的一边，我是有点颈椎病的，水乳胶枕头感觉会舒服很多，对颈脖有一定的支撑作用。羽绒枕头（没图片哦）的回弹性特别好，一般我会用来靠背或者抱着。
—抱枕—
抱枕TB链接：€RsuX0EHfcwi€ （复制这条信息，打开TB即可查看）
抱枕在视频了没有提到，但我真的十分推荐大家多买一些抱枕，它们就像点缀品，能让整张床生动起来，没有那么枯燥，而且作用还很大，随手拿来靠背，抱抱都可以，价格不贵，但带来的幸福是实实在在的。（上面链接是我买的一家TB店，其他店也有很多很好看的，大家自行选择哈）
一不小心，就啰啰嗦嗦写了这么多，都是我正在使用，并且觉得对提升睡眠质量有帮助的东西。希望这些东西能够帮助到晚睡的你~
当然，我们还是要尽量做到早睡早起才最好~
PS：这期视频其实一个月前已经拍好，当时剪辑成将近20分钟的成片，我在里面巴拉巴拉讲了好多话……前几天才忍痛缩短成3分钟，如果大家对视频和文章有什么建议，也可以给我留言哦，争取给大家做出更多好看的内容！
-END-
//write&design
徐叨叨
