今年最新的全国睡眠状况调查表示，大概约有一亿的90后在半夜两点糟蹋自己。
如果说90后还能选择“自主熬夜”的话，那80后基本没得选：我们都是在被迫熬夜！
失眠这件事，全世界人民都有话语权。
国外网友po过一个“日本式睡眠Janpanese sleeping”热帖，嘲笑日本人在任何时间、任何地点、都能在公共场所，以任何姿势睡着。
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看着看着，我的笑容逐渐消失。
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加班过后坐在地铁上，我的灵魂就在以同样的姿势爆睡。
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所以日本人对睡眠的研究比任何国家都要疯狂。看看他们出的枕头新品就知道了，你绝对会冒出一脸问号：
中空枕头？六边形枕头？后背也要枕头？
图片来自网络
而且价格贵上天，一个好几千块，大家还在疯狂地买，真的有点用力过度了。复杂的枕头才是好枕头吗？我们咨询了日本专业做寝具的设计公司。
寝具设计公司COCON的设计师杉本京子跟我说，每个枕头品牌都能开发出一套复杂的理论，比如西川的“三点支撑”，比如まくら㈱的“重力解放”。但总结一下这些五花八门的理论，基本都只有一句话：
让你的颈椎放松
她说，真正的好枕头有三个指标。
不只枕“头”，还要枕“颈”
贴合第7节颈椎生理弧度
枕头正确的睡法应该是把头部连同脖子一起搁在枕头上。头和脖子都需要和枕头完美贴合，没有缝隙，从而得到很好的支撑。
@久违的浦东梵高手绘
正常的颈椎在放松状态会有一个微小的生理弧度。如果你的脖子离开枕头了，颈椎为了保持头部稳定，就会受力，从一个放松的弧度变成僵直的状态。
医学博士 山田朱织
图片来自网络
日本骨科医院院长，医学博士山田朱织就在她的医学论文里写道，颈椎的骨骼之间是有神经通过的，当枕头太高或太低时，颈部神经会在出口处被压迫。
如果睡了过高的枕头，颈椎向下弯曲受力，睡眠的时候就一直在保持手机低头族的姿势。睡了过低的枕头，颈椎的生理弧度被过分弯曲，无法放松。
@浦东梵高
只有在睡眠时还原颈椎的生理弧度，颈椎椎间孔得到舒张，才能避免醒来肩膀、颈部僵硬酸痛，手部麻木等症状。
正确姿势：侧睡颈椎和床平行，仰睡颈椎微微倾斜弯曲
图片来自山田朱织论文
而判断枕头是否贴合颈椎原本的生理弧度，有一个很简单的办法。
第7节颈椎，也就是低头时看到和摸到颈部最高突起的部位，是我们颈椎的最后一节。
图片来自山田朱织论文
第7节颈椎能被枕头很好地支撑住而没有悬空，就说明枕头的弧度是合适的。大家可以感受一下，如果平躺时手能伸进枕头和脖子之间摸到第7节颈椎，说明枕头不够贴合。如果无法伸手摸到自己的第7节颈椎，说明没有缝隙，严密贴合。
分区睡眠，高度可调
睡出来的好枕头
在睡眠中，大部分人一晚要翻转20~30次。
传统的枕头中间高两边低的形状，人在翻身侧睡时会躺到低的那一侧，头部和颈椎无法得到支撑。
而一个好的侧睡枕头，其实是两边略高的。因为侧睡时肩膀会把头部抬高，只有两边更高，翻转的时候才能让你的颈椎依旧保持在直线上，减少受力。
但是，其实每个人的身高，体重，肩宽，甚至脸的大小都会影响枕头是否契合，医生用专门的工具来测量定制，一般人很难找到一款精确符合自己生理数据的枕头。
所以，第二个重要的指标就是：高度可以调节。在试睡枕头的过程中，通过调节枕头不同区域的高低，来达到枕头和肩颈的完美契合。
在颈枕区，需要一个贴合颈椎弧度的突起，来托护颈椎，缓解肩颈紧张和酸胀。侧睡区，则要考虑到肩膀的高度和脸颊的贴合。
软硬适中，水洗不变形
新型睡眠材料填充
大家在挑选枕头的时候，在软硬度这个选项上，很容易100%走心，怎么舒服怎么来。但杉本京子说，过软和过硬的枕头都会有一定问题。
如果睡了过软的枕头，头是舒服了，但是翻身时头部容易陷在枕头里，只有身体翻身。这个姿势长久保持的话，颈椎是扭曲的，颈部和背部肌肉一直在被拉扯，所以早上醒来容易落枕、肩颈酸痛。
@浦东梵高
如果睡了过硬的枕头，头部是不会陷落了，但是没有弧度承托，姿势会不安定，夜晚翻身的数量就会增加。睡觉时不停地翻身，肌肉是要用力的。所以第二天早上醒来容易产生肌肉酸痛，全身乏力的情况。
所以，只有一个软硬度都适中的枕头，才能让你的头部和身体自然、不吃力地翻转。
日本现在最流行的枕头填充材料不是羽绒，也不是记忆棉、乳胶，而是这种长得像吸管一样的材料。
软管填充物看起来像塑料吸管，其实是加入了特殊成分的睡眠新材料，比塑料更有弹性。
填充在枕头里，能给力地撑住头部，不会有陷下去的感觉。它同时又像荞麦壳枕一样，流动性非常好，无缝贴合颈部的曲线。不会过硬的同时又有一定支撑力，是非常科学的软硬度。
而且这个材料最大的特点就是可机洗！
我曾经和一位纺织厂的老板聊天，他说，你随便问一个做纺织品的都知道，枕头不是耐用品。枕套相当于衣服，最好2天就洗一次。枕头芯最少也要2个礼拜洗一次。
只洗枕套是无法保持枕头干净的。口水、分泌的汗液、皮屑都会渗透到枕头里面，滋生细菌和螨虫。有英国的研究发现，一个枕头如果使用超过18个月，枕头枕芯里每克就藏有数千个真菌孢子。
软管枕之所以成为在日本卖得最好的枕头，很大一个原因就是可以直接丢进洗衣机里水洗，随便怎么洗都不会坏的。
菠萝斑马1号枕
为了让大家都能睡上一款科学又平价的好枕头，我们请这位资深的日本寝具设计师杉本京子，专门为中国人设计了两款人体工学枕。
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杉本京子从事枕头设计已经有20年之久了，她设计的枕头，每个季度都被提案给日本最厉害的品牌，比如MUJI，NITORI，东京INTERIOR甚至是寝具界的一些百年老牌。
枕头填物充则选用了可以水洗的rico小软管，28476粒软管承托住你的颈椎。
又请了工艺和管理都过硬，专门为日本大牌代工的工厂给我们制作。
@摄影Sharon
去到江苏工厂的时候我们就惊呆了。代工厂车间一尘不染，而且为了让日本品牌方了解作业的每一个过程，工厂是全日文管理的。每位工人都能看懂日文的产品信息和操作说明！
只有日文没有中文
@川沙保玲
工厂按照日本一线品牌的标准，定制了非常详细的作业手册。工人的每一个操作，都会有日本的品控人员来核查。
中日文作业指导书
@川沙保玲
虽然我们的枕头并不出口，但我们要求工厂完全按照日本标准来制作，甚至包括日本变态的过“检针”要求。因为纺织品车缝过程中会有车针断落，如果留在衣物里非常危险。每个出厂的菠萝斑马枕头都要过一遍检针机。
所以这两款软管枕在做工和素材上绝对让人放心。而且完美达到了杉本设计师说的三个指标：贴合第7节颈椎生理弧度；分区睡眠，高度可调；可水洗rico小软管填充。
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1.美肤枕
美肤枕是我们请杉本设计师专为女性设计的枕头。有一个萌萌的微笑曲线，让你每天看到枕头都能有一个好心情。
这个造型除了卖萌，还承担了非常重要的功能性职责。
两块大眼睛部分是专门为侧睡设计的，用云棉做了加高，非常Q弹，柔软亲肤，能减少枕头对脸部的挤压，预防睡纹和法令纹。
侧睡的时候脸颊贴在没有弹性的材质上会挤压出皱纹：
图片来自网络
美肤枕一共有4个分区，可以单独调整左右两个圆形侧睡区、最前面的颈枕区，和后面的头部区。
睡法：需要美肤效果的，则让脸颊贴在大眼睛的云棉区域。需要颈部支撑的，则仰睡在微笑嘴巴处。
因为分区的曲线过于复杂，无法用机器制作，所以枕头上的每条车线都是工人手工车缝的。
不同分区的面料都要单独拼接，甚至每个格子都要对齐，需要非常精细的作业。
@摄影Sharon
2.颈乐枕
颈乐枕适合需要颈部支撑，舒缓酸痛的人群。而且枕型更大，也适合经常翻身的人。
下方颈枕的区域填充了rico小软管，上方填充了云棉。侧睡区依然比仰睡要高一些。
上部云棉
睡法：需要缓解颈部酸痛的时候，就睡在软管一侧，支撑力更好，高度可以调节。想要更柔软的时候，就睡在云棉一侧。
这款枕头也有3个分区，可以调整侧睡高度和颈部高度。
抽绳可以让软管不跑落，是我们的独有设计
我们会在枕头包装里附送一包软管填充料，填回进枕头里或者把里面的软管拿出来就能自己调节高度。
软管补充包
2款枕头都可以套进附赠的洗衣袋里，直接丢进洗衣机清洗。清洗完后放在阳光下晒干即可。
好枕头是睡出来的。下面是一个简单的“私人枕头5分钟定制”步骤，供大家参考：
1.软管拿取方法
把一部分软管拿出之后，可以明显看到枕头高度变低。
2.调整建议：软管枕高低可调，太高取出两捧，太低放入两捧！
大家的身体对之前睡的枕头会有记忆性，当更换一种枕头填充时，会有一个适应过程。
之前习惯使用记忆海棉枕，乳胶枕和纤维枕的，因为这些填充比软管更软，建议取出1~2捧软管，调低枕头的高度后试睡。
习惯使用羽毛枕、荞麦枕的，因为这种填充的支撑性相对较好，可以尝试不取出软管直接试睡。
3.试睡感受
+ 觉得颈部舒服、放松无压迫，说明枕头高度合适；
+ 觉得颈部有东西硌着、过硬，说明枕头高度偏高，可以适当取出一些填充物；
+ 觉得颈部悬空、或者需要把手放在脖子处托起才舒服，说明枕头偏低，可以适当添加一些填充物。
办公室的三位同事身高、体重、还有头部大小都相差非常大，通过调整，都得到了最适合自己的枕头。
世界上没有同一个模具完美适合所有人。请大家务必尝试用软管调整最适合自己的高度，给自己一次“私人定制”的体验。
掌 柜 说
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