5月末慢慢进入炎热，最适合午睡了
我们每天有1/3的时间都在睡眠中度过
但往往有许多人忽略了它的重要性
有调查显示，我国10岁至45岁的人群中
76%受访者表示入睡困难，仅有11%的能一觉睡到天亮
接受调查的人群中，普遍存在以下睡眠问题
未能在30分钟内入睡，入睡后每晚醒来次数超过1次
还打鼾、磨牙、多梦、睡不熟
每每睡不好，第二天起床都精神倦怠
不禁感叹“睡个好觉”已成为青中年人的奢望
怎样才能快速入眠？你的睡眠质量合格吗？
为什么失眠？
生理因素、心理因素和药物因素等都是引起失眠的原因，在这其中，人为的心理因素最为严重，如果在睡前懂得自我调节和做些小准备，入睡就成为一件轻松事了。
如何改善失眠？
1）严格控制咖啡因的摄入
工作压力大的白领，晚上加班时来杯咖啡或热茶成了必备，如果太晚喝，咖啡因就会在人体内滞留，导致难以入睡。
2）创造适宜的睡眠环境
睡前拉上厚窗帘，保持卧室安静且黑暗，黑暗的环境有利于人体产生褪黑激素。卧室温度尽量保持在15°~22°，睡前半小时不玩电子产品，可看下书和听轻音乐，帮助舒缓心情。
3）睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用50°以下的热水泡泡脚，时间控制在15~20分钟，有利于人体加速血液循环、促进新陈代谢，入睡效果更好。
4）床品选择
除了要选择材质好、顺滑、透气的床品外，枕头也是不能忽视的。枕头过低、过高或不能提供合适的支撑，都会让人难以入睡，入睡后还容易导致落枕和打鼾，第二天起来脖子酸痛、背痛、严重者还会出现头晕情况。
所以！拥有一个好枕头
就等于有了一个好的睡眠基础！
百业惠泰国天然乳胶狼牙乳胶枕
枕芯材料：90%乳胶含量，内套：网眼布，外套：针织面料
乳胶枕的Q&A
Q：每每睡觉侧卧就会落枕，还会肌肉酸痛。
A：好的乳胶枕回弹力比一般的枕头好，软硬适中，给颈椎起到良好的支撑作用，高度贴合人体脊椎的角度。不会轻易落枕和打鼾。有效缓解失眠多梦等症状，拥有一个良好的睡眠质量。
Q：家里的棉花枕头，原来除了棉花还有其他成份，没用多久就塌了。
A：好的乳胶枕头是用纯天然乳胶材质制成，无额外添加、无污染，从根本上做到无毒无害，还有淡淡的乳香味，有助于睡眠质量提升。成份天然，经久耐用。
乳胶枕那么好，你是否已经心动呢？
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