各类枕头怎么选?药枕、乳胶枕真的有那么神乎其神吗?

一天结束后，

躺在床上发出一声舒服的叹息~

终于可以进入梦乡啦，

不过“枕头”如果没选好，

可是会影响我们睡眠哦~

通常选用质地轻柔的花、叶、子类药物（如决明子、荞麦皮、菊花、绿豆等），用来充当枕芯。

药枕是如何发挥功效的？

• 通过鼻腔吸收
  

  大部分药枕的填充物，都含有芳香药物，挥发性较强，可以通过鼻腔吸收。

• 通过皮肤渗透

  人在睡着的时候，皮肤毛孔会扩张，枕内的药物直接接触皮肤，在头部温度的作用下，缓慢逸出而被皮肤慢慢吸收而起作用。

  
  

• 刺激人体的经络和穴位

  药枕直接接触刺激人体的大椎穴、百劳、颈夹脊、风府、风池、天柱等穴位。

  
  

由于中药枕的作用是通过药物来实现的，在使用时，最好是能够“对症用枕”，根据自己身体的具体情况，遵医嘱来选择合适的药枕。

同时药枕比普通的枕头更易滋生细菌，遇潮后更易霉变，在使用药枕时，要注意保持干燥，经常将药枕在太阳光下晒一晒。

药枕使用时间久，药味就会渐淡，建议1～3个月更换枕内药物1次，保证药效。

这些广告词你应该都看过：

“矫正及防止生理曲度变形，

使头颈部压力减少、血流循环良好，

消除不良睡姿引起的酸痛

......”

这是真的吗？

乳胶枕：

由天然乳胶用高科技的方法发泡而成。具有弹性好，防螨除菌（这点对于孩子和易过敏者很重要），不易变形，支撑力强，吸湿透气，易清洗等优点。

记忆枕：

多由聚氨酯泡沫胶这类慢回弹材料制成。具有质软透气、回弹力好，可以有效分散头颈部压力等优点。

看到这里，

是不是觉得这类的新型枕头，

除了贵一点，简直完美了？

实际上，仅从提高睡眠的舒适度这方面来说，选择合适的传统枕芯的枕头也能做到。

对比于乳胶枕、记忆枕夸张的宣传广告而言。

所以，

对于枕头支撑度要求较高的小伙伴，

可以试试乳胶枕或记忆枕，

但不要指望，

买一个枕头就能睡掉百病。

目前市面上比较流行的是多孔纤维枕（四孔枕、七孔枕、九孔枕等），其内容填充物为俗称蓬松棉的化学合成纤维。

在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成“孔”，工艺不同，孔的数量也不同。纤维的孔腔数越多，它的透气、保暖、蓬松性就越好，也越显得软和。

但由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，一般建议每一年更换一次。

给你们做个良心总结

除了在材质方面的选择，

枕头的高度也要注意！

从侧面观察，正常状态下，我们的脖颈处是处于轻微前曲状态的，称为「颈曲」。

因此要选择能使脖颈保持正常生理弯曲的枕头，才能使脖子的肌肉和韧带放松。

一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=（肩宽-头宽）÷2。

同时，枕面支撑脖子的部分，要比支撑后脑勺稍微高一些，最好呈横着的圆柱形，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。