看到了吗?脖子是要靠枕头来支撑的。
枕头不合适、没枕对,会影响颈椎弯曲度,让你睡觉越睡越难受……
枕头,大多数人都枕错了!
你以为用了枕头,实际根本没睡在枕头上。
总之,枕头如果太高 / 太低 / 太窄……
一夜下来,不但休息不好,还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。
然而,以上这些还都不是最关键的。
关于枕头,很多人都会犯的一个重要错误是……
4. 用枕头枕「头」
这不是在说绕口令。
前面说了,颈椎是有弧度的,需要枕头来支撑。
如果睡觉时用枕头来枕「头」,脑袋是枕舒服了,但颈椎却失去了支撑力量。
所以……
枕头最关键的作用不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。
综合考虑高度、宽度和姿势后,建议大家这样用枕头……
枕头的正确使用方式
1. 平躺时,枕头支撑头的地方,大约是一个拳头高(5~7 cm),支撑脖子的部分,要再高 3~5 cm 左右。
2. 如果喜欢侧躺,那枕头最好稍微硬点,枕头高度为一侧肩宽,保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。
3. 为了保证脑袋不脱枕,枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。
更宽点当然也没问题,只要你的床够大……
至于枕头的材质,可以选择好塑形的枕头,或者用常规弹性的枕头,取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低,再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑,就可以美美地睡一觉啦。
记住,枕头要枕脖子哦!就从今晚开始吧。
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