活力健康操，每天十分钟，让你至少多活十年！动画非常的清晰完整，可以直接照着做哦！
九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3.右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.上看下看?左看右看--眼部运动
功能：?消除眼睛疲劳。
5.脖子扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.带球上篮--运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.活动筋骨--伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
10.要健康，一个适合的枕头特别关键，保护颈椎，又促进睡眠，让你精神每一天。
【护颈荞麦枕】
荞麦具有芳香开窍、活血通脉、镇静安神、益智醒脑、调养脏腑、和调阴阳等作用，经过特殊加工后，作为枕芯装入枕中，或制成薄型药袋置于普通枕头上，睡觉时枕用达到闻香疗病的效果。荞麦枕是至今为止最适合老年人使用的枕头，如果家里的老人睡眠不好不妨试试尚玛可护颈荞麦枕，对改善睡眠很有效果。
