睡醒之后浑身不舒服?请立刻换个枕头

可怕！爱睡高枕头，他竟差点瘫痪

俗话说“高枕无忧”，喜欢睡高枕头的马先生却为此付出了险些瘫痪的代价。  

据《楚天都市报》报道，湖北武汉的马先生5年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。

一年前，他开始出现手脚发麻等症状，今年春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开了。  

到医院一检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓，如再拖延治疗，随时都可能发生瘫痪。幸好及时手术，才得以康复。

解惑篇：枕头太高、太低都危险

1、枕头太高——容易引起颈椎病。因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

2、枕头过低——会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

 
  3、不垫枕头——就更不行了，人仰卧时过度后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

升华篇：怎样“枕”才最安全                    

1、枕头的高度  

①、习惯仰卧的人：枕头高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；  

②、习惯侧睡的人：其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。  

③、大家可自我测试一下： 当平躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低； 若下巴往下压，即枕头太高； 下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

2、枕头的长度  

长宽也是挑选枕头的重点，建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间，宽度不应小于30厘米。

3、枕芯的挑选  

枕芯最好别选大块的棉花或海绵，最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型，睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。

推荐两种天然枕芯：  

①、黄豆。黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用，黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。

②、荞麦皮。这是最常见的枕芯，软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身时枕头有沙沙的响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能会影响入睡。

4、选择一些中药枕  

中国中医科学院医学实验中心博士代金刚建议：  

①、失眠者：可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助舒适入眠。

②、高血压或肝火旺的人：可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯，有清热、明目、治头痛的功效。  

③、夜哭、肺火旺盛者：蚕沙（桑蚕的粪便晾晒而成）是极其难得的枕头填料，有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯，有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。

5、按睡姿挑枕头  

①、仰睡：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；  

②、侧睡：枕头高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；  

③、趴睡：最好避免，因为颈椎会承受过大压力；  起床时：要记得先侧躺，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。