你的枕头选对了吗?人的一生1/3的时间都在睡觉,一定要选一款适合你的枕头.

1/ 好枕头的三大基本要素

支撑颈部的基本构造

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除了可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。

合适的高度

人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。所以，合适的枕头高度更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。

良好的填充材料

枕头有高低、软硬、弹性等基本成分。而填充材料决定着枕头的软硬度和功效。

2/ 结合基本要素挑选枕头

枕头的高度

仰睡时，枕头高度以10-12厘米为宜。而侧睡时与肩膀等高为宜。但是，无论什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到五分钟就变换一次姿势。因此，在选择合适自己枕头的同时也要考虑睡觉姿势这个因素。所以，在挑选枕头的时候不妨躺下试一试。如下图所示，无论是仰睡还是侧睡，颈部都有依托的话就是一个很好的枕头。

枕头的软硬

枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此挑选的诀窍是 

软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。

不同类型枕头的优缺点

• 荞麦壳 | 非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳。但是，对睡眠环境要求极高的就不建议选择荞麦枕，噪音大，翻身时会有沙沙的声音。

• 羽绒枕 | 羽绒球状纤维上密布着千万个三角形的细小气孔，因此，羽绒枕具有蓬松柔软、高回弹、透气、保暖的特性。羽绒枕质量的高低，主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。

  
  

  但是缺点也非常明显，含绒量和蓬松度越高的，价格自然也就越高。95%的含绒量和700蓬的中档填充量的羽绒枕价格就在1500左右。其次，不易清洗，所有类型的羽绒枕都建议专业级干洗，能做到这点的干洗店很少。

• 乳胶枕 | 乳胶枕是由橡胶树的汁液做的，100%纯天然的乳胶枕，是其汁液经过全物理过程加工而成。因为其橡胶树的汁液原因，从而乳胶枕具有天然的防螨抑菌的功效。除此之外，成品乳胶表面布满气孔。这种特殊的结构使乳胶枕软硬适中，兼具承托力和柔软度，而且透气性和弹性都超过其他材质。

  由于高弹性的缘故，乳胶枕会一直保持对颈椎的推力。但即便是颈椎已经摆放在正确的位置上，乳胶枕也还是会持续地给颈椎施加压力。这种状态显然不能称之为“舒服”了。举个小例子：按摩师帮你按住某个穴位，刚开始非常舒服，但按摩师一直给你按着，舒服的感觉就慢慢变成了酸痛甚至疼痛！

预防颈椎病，选择一个可以驾驭各种睡姿同时也能保护颈椎的枕头只是其中的一个方面。最关键的还是要经常运动，比如打羽毛球、游泳对缓解颈椎压力都有很好的帮助。那些说抽不出时间运动的，没事就多扭脖子吧。

科信可信托玛琳磁枕 改善睡眠，缓解颈椎酸痛

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