睡觉打鼾可能是疾病的征兆，也可能是由于睡姿不当，使用了错误的枕头。那么，枕头如何影响睡眠，让人打鼾的呢？
日常生活中如何保健，预防睡眠打鼾？夏季除了打鼾还会有一些睡眠烦恼，该如何调理？睡眠频道这就为您解答。
过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
化纤枕，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性；羽绒枕，好用但不便清洗；荞麦枕，是民间传统使用的枕头，它冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。乳胶枕，由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。它的材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点。不过它的价格有点贵，笔者曾经在泰国买过正规的乳胶枕，花了500多人民币。
相信很多朋友都不知道，一个枕头可能会藏有100万个真菌。枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。但是，人们最容易忽视的是枕头的“卫生”。
同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。所以，建议大家在日常生活中也要注意枕头的卫生问题，勤更换、清洗。
1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、选择适当的枕头，以免引起呼吸不畅。
4、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
(以上内容来自网络，由 丝路小棉袄 整理，仅供参考）
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