现今上班族中，颈椎病如今已经成为一种常见病、多发病。长期从事编辑、打字、文秘、财会、写作等职业的工作人员多患有此病，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间保持某一特定姿势，造成颈椎间盘退行性病变，从而引发颈椎病。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎长时间处于屈曲位或者某些特定体位，既使得颈椎间盘压力增高，又造成颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，进一步导致损伤，诱发颈椎病。
颈椎病潜在诱因
如何缓解颈椎疼痛
▼第一个动作
坐直后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。
▼第二个动作
这个动作是向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。
▼第三个动作
自前向后做一个问号动作。把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。
日常有效预防
●选好枕头。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
●颈部注意保暖。很多时候颈椎病的发病都是受寒引起的。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。
●纠正生活中的不良姿势，预防慢性劳损。不要长时间低头伏案工作，颈部应该保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间不要超过1小时，休息时可做些颈部运动或按摩。不要把头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
●保护颈部，严防急性头、颈、肩外伤，头颈部跌仆伤、碰击伤，一旦发生应及时检查和彻底治疗。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，避免快速地转头，必要时用颈托保护。
●颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的地快速旋转或摇摆。
防治颈椎病食疗法
◆粉葛苡仁汤
原料：粉葛500克，生苡仁76克，蜜枣2粒。
制作：生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块。锅里加水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。
功效：清热解肌通络
◆生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。
制作：生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食。
功效：温经散寒
◆杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
制作：先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：活血，养血，通络
