人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，睡不好会影响你剩下三分之二的人生。
不知道有多少人夜间翻来覆去睡不着，有时候还会猛然惊醒。
这都是因为你没有选到一款适合自己的枕头，那么该如何挑选枕头呢？
枕头高度的选择
古有“高枕无忧”的说法，是不是枕头越高越好呢？
其实并不是，当枕头过高时，会增大颈部与胸部的角度，使气管通气受阻。
容易引起咽喉干痒、咽喉疼痛或打鼻鼾等问题，同时还是引起落枕，颈椎病的常见原因之一。
当枕头过低时，会令到大脑静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等诸多不适，
尤其是高血压的病人更加不适宜使用过低的枕头。
正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
枕头宽度的选择
枕头的宽度最好控制在肩宽的1.25倍，这个宽度翻身不需要移动枕头，可以随意轻松变换睡眠姿势，比较舒服。
枕头硬度的选择
枕头的硬度也很重要，如果枕头过硬，则与头部接触的面积减少，压强增大，人体与枕头接触的部分会感到不舒服。枕头过软，侧睡时容易掩盖住鼻子，不利于呼吸。
枕头颜色的选择
心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色等。
当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。
知道如何挑选枕头后，那么枕头有哪些类型？
1、化纤枕
化纤枕
最廉价的枕芯材质，轻、蓬松、柔软，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿。
缺乏弹性，时间长后枕头呈现高低不平的状态，还容易积攒灰尘和生螨。
2、羽绒枕
羽绒枕
羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。
好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点，但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
3、荞麦枕
荞麦枕
用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。
枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。
荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，
同时，它的流动性好，承托力佳，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。
但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒，而且枕芯是谷物，谷物遇潮很容易霉变。
4、乳胶枕
乳胶枕
价格昂贵，由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，
质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。
天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤。
特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。
乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点。
5、木棉枕
木棉枕
纯天然的枕头材料填充，木棉是木本植物攀枝花树果实中的天然野生纤维素，可祛风除湿、活血止痛。
而木棉纤维中空度高达86%以上，远超人工纤维的25%－40%和其他任何天然材料。
纤维业界知道它是超高保暖、天然抗菌，不蛀不霉的纺织良材，木棉纤维超短超细超软,以印尼一级木棉为佳。
6、决明子枕头
决明子枕头
外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。
决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。
其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。
7、记忆枕
记忆枕
记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉。
能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑。
独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松。
无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
同时，记忆枕比较有利于颈椎的保健。
8、寒水石枕头
寒水石枕头
寒水石枕头是以寒水石为填充物做枕芯的枕头，寒水石性寒，吸湿热，有助眠功效。
它是第一款将天然矿石中药“寒水石”经特殊工艺制造并植入枕芯的新型枕头，是集磁疗、理疗，和药疗为一体的养生枕头。
现代越来越多的人选在在睡眠中养生，寒水石枕头成为了最佳的选择。
9、竹纤维枕
竹纤维枕
竹纤维枕可以促进面部、脑、肩、颈部血液循环，改善肌肤新陈代谢，帮助睡眠。
它还具有很强的吸附和除臭能力以及隔离电磁波辐射的功能，可以舒缓宁神。
另外，竹纤维枕头可以释放远红外线物理性能，对人的头部湿疮有很好的治疗，对人们的颈椎病也有很好的防御效果。
缺点是竹枕头要是在冬天的时候使用的话会很容易着凉，对于部分人群有禁忌功能。
