如今就算操着卖白粉的心，卖白菜的钱依旧不好赚。白天对着电脑敲敲敲，晚上再来个高枕，那真离「僵尸脖」不远了。
颈椎病成为现代人的头号公敌，想要睡得好，还是要给自己挑个好枕头。
在睡觉这件事上，小编一直都是个不拘小节的人。 以前觉得枕头只要蓬松软，睡觉能有个头部支撑即可， 不管怎样都能凑合睡，这就导致睡眠质量一直很差。
随着颈椎病成为现代人的头号公敌，许多人开始认识到了枕头的重要性。今天我们就来学习一下，到底该怎么挑选和你夜夜相伴的枕头呢？
从睡姿决定枕头高度
每晚躺在柔软的床上，你会选择用什么姿势深深睡去？
很多人在睡眠中都会翻来覆去，常常是仰卧、侧卧交替，这个时候高度和弹力合适的枕头，才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。
仰卧—挑选中等厚度，软硬适中，有支撑力的枕头。仰卧时容易打鼾，所以要选能让颈椎保持正常曲度的带有弧线的枕头，或单独枕圆形条状的颈枕，枕高在 10-12cm 间为好。
喜欢侧卧，挑选有厚度的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度，枕头不应过低，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平，要选择 15-18cm 的高枕。
俯卧—挑选平坦柔软，高度较低的枕头。俯卧不易打鼾，但易落枕，要选低矮的枕头，最好在 5-8cm 之间。睡觉时也可以把枕头垫在肚子下面，给腰部支撑，防止腰痛。
各种材质怎么挑？
五星级酒店的床上总会摆着一张枕头菜单。各家菜单或长或短，但记忆棉枕、乳胶枕、羽绒枕和荞麦枕总是其中的常客。
记忆棉枕
记忆棉枕的成分主要是聚氨酯，是一种人造材料，优势在于能够记忆人的颅型，减少落枕的可能。
无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，能够避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
记忆棉又叫慢回弹，在受到外力压迫时，它的分子发生“流动”移位，贴合施压物的接触面轮廓，将压力均匀分散至整个接触面。压力消除后，又慢慢恢复到原来的形状。
当然回弹时间不一定约慢越好，弱温的回弹时间在 2-3 秒为佳，温感的回弹时间在 3-5 秒为好，这样的回弹时间可以保证夜晚翻身时，枕头也能贴合颈部。
羽绒枕
人们常说「羽绒枕下出美人」，便是因为羽毛枕带来的每天晚睡舒适的睡眠吧。
羽绒枕十分柔软，贴合脖子的曲线，对于喜欢睡软枕、没有颈椎病的人来说，蓬松的羽绒枕可以让头部足够放松，像躺在云端。
羽绒是鹅、鸭腹部朵状形的绒毛，具有蓬松柔软、高回弹、透气、保暖的特性，可以被制作成舒适的枕头。
而且它久用不变形，与头部的接触面积大，能分散压力，躺起来柔软，靠在身后也会有饱满的依托感。
对中国人来说，荞麦、决明子、茶叶等具有一定保健效果的天然填充物，大概是枕界永不过时的经典。
《本草纲目·谷部》记载「苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。」
荞麦枕能够在众多高科技枕头的挑战中屹立不倒不是没有道理的。
荞麦枕软硬适中，透气性好，经久耐用，清洗方便，具有一定安神助眠的功效，可以说是性价比最高的一种枕头。
在各式枕头中，荞麦皮算是比较硬的材质，所以有一个致命的弱点，就是枕头形状无法依睡姿保持。
半夜翻个身，枕头就变形塌下去了，支撑力一般，睡觉不老实的人还是不要选择它了，容易落枕。
乳胶枕
去泰国要带什么特产？在大家的答案里，乳胶枕总是名列前茅。
乳胶制成的枕头有很好的定型和弹力，可以支撑头部、贴合颈部曲线，支撑性最好，适合伏案工作者、颈椎病患者。
对于颈椎不好的人来说，乳胶枕的软硬合适，乳胶材质能够自动调节最佳适合人体颈椎的支撑力，舒缓肌肉的酸痛，在睡梦中给颈椎做一个泰式「马杀鸡」。
昂睡
对仰睡友好的是荞麦枕。一般中老年人会喜欢这类枕头，因为矮枕仰睡能够让肩颈放松，硬的特性可以帮助固定头部位置。
# 决明子护颈低枕
# 护颈荞麦高枕
侧睡
侧睡友好度最好的是乳胶枕、记忆棉枕，这两种材质都有一定的支撑力，在侧睡时能找到合适的高度，而且不容易变形，同样也适合有颈椎问题的人群使用。
# 慢回弹记忆枕
# 泰国乳胶枕
趴睡
趴睡友好度最好的是羽绒枕，因为够软够蓬松，而且透气性良好，不闷热。
# 五星级酒店白鹅绒枕
# 匈利牙进口白鹅绒枕
好啦，今天的枕头挑选就到这了。材质、高矮，是选好枕头的关键，祝大家做个好梦~
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