健康|枕头用错了伤颈椎,你可能一直没枕对

人的脊柱并不是笔直笔直的，而是有 4 个生理弯曲，其中脖颈这里有一个略微前倾的弧度，称为「颈曲」。

当我们平躺在床上的时候……

看到了吗？脖子是要靠枕头来支撑的。

枕头不合适、没枕对，会影响颈椎弯曲度，让你睡觉越睡越难受……

3. 枕头太窄

这样的枕头不会伤害颈椎健康，但它的问题是：晚上睡觉，会换姿势的啊。

如果你睡觉不老实，枕头还不够宽，那换着换着……

就掉下去了

你以为用了枕头，实际根本没睡在枕头上。

总之，枕头如果太高 / 太低 / 太窄……

一夜下来，不但休息不好，还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题。

然而，以上这些还都不是最关键的。

关于枕头，很多人都会犯的一个重要错误是……

4. 用枕头枕「头」

这不是在说绕口令。

前面说了，颈椎是有弧度的，需要枕头来支撑。

如果睡觉时用枕头来枕「头」，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。

所以……

枕头最关键的作用不是枕「头」，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

综合考虑高度、宽度和姿势后，建议大家这样用枕头……

枕头的正确使用方式

1. 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

2. 如果喜欢侧躺，那枕头最好稍微硬点，枕头高度为一侧肩宽，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

3. 为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍。

更宽点当然也没问题，只要你的床够大……

至于枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，取出一些棉花等内充物来调节支撑力及高低，再在颈部后侧加入小荞麦枕垫微调支撑，就可以美美地睡一觉啦。

记住，枕头要枕脖子哦！就从今晚开始吧。